Você já ouviu falar da Técnica Pomodoro?
“Pomodoro”, em italiano, significa “tomate”, esse nome foi escolhido depois que o criador, o italiano Francesco Cirillo, usou um daqueles cronômetros de cozinha com o formato de um tomate para gerenciar o tempo.
Elaborada no fim da década de 1980, a técnica se baseia na ideia de que fluxos de trabalho divididos em blocos podem melhorar a agilidade do cérebro e estimular o foco. Depois de muita pesquisa, Cirillo chegou ao período de 25 minutos como sendo o tempo ideal para esses blocos, também conhecidos como “pomodoros”.
A técnica funciona assim:
1) Coloque no papel as tarefas pendentes;
2) Programe um cronômetro para 25 minutos ( não precisa ser necessariamente o timer de tomate, você pode usar o seu celular);
3) Coloque em prática uma das tarefas e trabalhe nela sem interrupções. Sem interrupções significa nada de redes sociais;
4) Quando o despertador tocar dê uma pausa de 5 minutos e faça algo para relaxar;
5) É importante marcar os blocos de 25min de foco para os 5min de descanso para que depois da quarta marcação haja uma pausa mais longa (de 15-30 minutos), zerando a contagem de marcações e retornando ao passo 01;
6) Risque a tarefa da sua lista depois de terminá-la;
Repita a prática todos os dias que precisar estudar. Comece fazendo a lista diária para estabelecer o foco e anote quantos “pomodoros” usou, ao lado de cada tarefa da sua lista. A ideia é que, com o passar do tempo, descubramos quantos “pomodoros” usamos para fazer nossas atividades.
