Você já ouviu falar da Técnica Pomodoro?

Você já ouviu falar da Técnica Pomodoro?

Você já ouviu falar da Técnica Pomodoro?


“Pomodoro”, em italiano, significa “tomate”, esse nome foi escolhido depois que o criador, o italiano Francesco Cirillo, usou um daqueles cronômetros de cozinha com o formato de um tomate para gerenciar o tempo.

Elaborada no fim da década de 1980, a técnica se baseia na ideia de que fluxos de trabalho divididos em blocos podem melhorar a agilidade do cérebro e estimular o foco. Depois de muita pesquisa, Cirillo chegou ao período de 25 minutos como sendo o tempo ideal para esses blocos, também conhecidos como “pomodoros”.

A técnica funciona assim:

1) Coloque no papel as tarefas pendentes;
2) Programe um cronômetro para 25 minutos ( não precisa ser necessariamente o timer de tomate, você pode usar o seu celular);
3) Coloque em prática uma das tarefas e trabalhe nela sem interrupções. Sem interrupções significa nada de redes sociais;
4) Quando o despertador tocar dê uma pausa de 5 minutos e faça algo para relaxar;
5) É importante marcar os blocos de 25min de foco para os 5min de descanso para que depois da quarta marcação haja uma pausa mais longa (de 15-30 minutos), zerando a contagem de marcações e retornando ao passo 01;
6) Risque a tarefa da sua lista depois de terminá-la;

Repita a prática todos os dias que precisar estudar. Comece fazendo a lista diária para estabelecer o foco e anote quantos “pomodoros” usou, ao lado de cada tarefa da sua lista. A ideia é que, com o passar do tempo, descubramos quantos “pomodoros” usamos para fazer nossas atividades.

Font: https://guiadoestudante.abril.com.br/blog/dicas-estudo/veja-como-aumentar-a-sua-produtividade-nos-estudos-com-a-tecnica-pomodoro/

 

Mais que formação, é transformação!

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